Was ist Mitgefühl und wie man es praktiziert – mit Yasmin

Mitgefühl ist unser natürlicher Zustand - Haben Sie jemals Mitgefühl für jemanden empfunden? Können Sie erklären, was Mitgefühl ist? Die Beantwortung dieser Fragen bedeutet, in die tiefere Bedeutung und Praxis des Mitgefühls einzutauchen. Mitgefühl ist eines der mächtigsten Werkzeuge, die wir haben, um die Welt zu verändern. Bleib bei mir und ich sage dir warum…

Erlauben Sie mir, Ihnen die Geschichte von Palden Gyatso zu erzählen:
Er war ein tibetisch-buddhistischer Mönch, der Ende der 50er Jahre während einer der vielen chinesischen Invasionen in Tibet festgenommen wurde. Er verbrachte über 30 Jahre in chinesischen Gefängnissen und Arbeitslagern, überlebte Folter und Hunger und verbüßte die längste Zeit, die je ein Tibeter zuvor in China gedient hatte. Kurz nach seiner Freilassung 1992 ging er ins Exil nach Indien, wo er den Dalai Lama traf, der ihn fragte, was er in den Jahren der Gefangenschaft am meisten gefürchtet habe. Palden antwortete, dass er keine Angst habe, sein Leben zu verlieren – aber sein Mitgefühl, seine Bereitschaft und Fähigkeit zu vergeben. Und dass nur Vergebung und Mitgefühl ihn überleben ließen.

Nun, ich schätze, es ist nicht so schwer zu verstehen, warum er als „Buddha des Mitgefühls“ bekannt ist!!

Wenn wir das Wort „Mitgefühl“ hören, ist es sehr üblich, es mit „Freundlichkeit“ zu assoziieren – damit, etwas Gutes für andere zu tun. In diesem Sinne sind wir alle auf einer gewissen Ebene mitfühlende Wesen. Und das gilt. Laut Dalai Lama gibt es zwei Arten von Mitgefühl.

Die erste ist biologisch, das heißt,  Teil unseres Instinkts ist es, was Mütter dazu bringt, sich zum Beispiel um ihre Kinder zu kümmern. Der zweite Typ ist der, der die menschliche Intelligenz nutzt, um das Gefühl der biologischen Ordnung zu erweitern. Dann kommt die Praxis des Mitgefühls ins Spiel.

Die Bedeutung des Mitgefühls wurde ausgiebig zwischen Philosophen, Psychiatern, religiösen Persönlichkeiten und sogar Wissenschaftlern diskutiert. Während sie alle „Mitgefühl“ auf ihre eigene einzigartige Weise interpretieren, gibt es eine Gemeinsamkeit zwischen ihnen: die Verbindung von Mitgefühl mit Schmerz und Leiden. Insofern können wir Mitgefühl als das Gefühl verstehen, das Schmerz und Leid erkennt und nach Wegen sucht, diese zu mindern oder zu beseitigen . In den Lehren des Mitgefühls des tibetischen Buddhismus lernen Sie, dass alle Handlungen durch Mitgefühl geschehen. Es ist unser natürlicher Zustand. Wenn ich mich beim Schreiben dieses Artikels auf meinem Stuhl fixiere, dann deshalb, weil ich irgendwie versuche, das Leiden von Unbehagen oder vielleicht ein taubes Bein zu vermeiden. Daher setzt die Praxis des Mitgefühls der Vorstellung ein Ende, dass irgendetwas außerhalb des Bereichs des Mitgefühls geschieht.

Es gibt uns definitiv eine interessante Perspektive, oder?! Es ist, als ob die Praxis des Mitgefühls uns diese brandneuen Augenpaare geben kann, die mit Zärtlichkeit und Sorgfalt in alle Richtungen schauen. Sie wählen nicht aus, an wen die Fürsorge und Freundlichkeit gerichtet wird, sie weisen einfach darauf hin, wer Zuflucht und Hilfe braucht. Die Praxis des Mitgefühls zielt darauf ab, diese künstlichen Grenzen zwischen „uns“ und „ihnen“ zu verwischen. Sobald unsere Augen dieses wahre Sehen geübt haben, können wir die Fürsorge, die wir unseren Lieben schenken, auf die nächste Person ausdehnen. Von der nächsten Person bis hin zu denen, die auch die Verursacher von Schmerz und Leid sind. Wenn man bedenkt, dass Palden Gyatso sagte, er verdanke sein Überleben dem Mitgefühl , weil er dieses tiefe Verständnis hatte, dass diejenigen, die ihm Schaden zufügten, aus Unwissenheit heraus taten: Sie konnten dann seine Vergebung mehr gebrauchen als seine Wut. Wenn wir anfangen, uns mit unvoreingenommenen Augen umzusehen, können wir endlich einen mächtigen Menschen ansehen und trotzdem jemanden sehen, der von jemand anderem geliebt wird, jemanden, der lacht, weint und leidet, genau wie wir. Diese Ähnlichkeiten sind für die Praxis unerlässlich, denn mitfühlende Beziehungen sind immer auf Augenhöhe!

Halten Sie jetzt an diesem Gedanken fest und folgen Sie mir ein Stück weiter den Kaninchenbau hinunter …

Es gibt zwei Wege, auf die Sie achten sollten, also gehen Sie nicht zu: The Pity Party & The Big Emotional Empath - oder einer Kombination aus beiden!

Während Empathie oft synonym mit Mitgefühl verwendet wird, sind sie überhaupt nicht dasselbe.

Empathie ist der erste Schritt zum Mitgefühl. Wir müssen in der Lage sein, Schmerzen um uns herum zu sehen und zu erkennen, um dann Hilfe anbieten zu können. Sobald wir jedoch unsere Wagen auf der Station Big Emotional Empath parken, sitzen wir nur da und leiden zusammen mit ihnen. Aus Schmerz und Leid allein entsteht kein Wachstum. Im Mitgefühl gibt es Taten! Wir verstehen, dass Leiden konstruiert ist und daher dekonstruiert werden kann.

Die Mitleidsparty kann der Praxis des Mitgefühls sogar noch mehr schaden. Es widerspricht dem Wesen des Mitgefühls als einer Beziehung auf Augenhöhe. Wenn wir jemanden bemitleiden, bauen wir automatisch eine zugrunde liegende Vorstellung von Hierarchie auf

"Oh, diese arme, wehrlose Person, die meine Hilfe und mich so dringend braucht, wird dann auf dem Höhepunkt meines Wohlwollens meine Hilfe anbieten und die Welt retten."  *Augenverdrehen*

Es ist wichtig, dass wir uns auf der gleichen Ebene befinden wie diejenigen, denen wir unser Mitgefühl zukommen lassen wollen. Nur so kann es funktionieren.

Obwohl „Empathie“ für die Praxis des Mitgefühls notwendig ist, schaffen sie, wenn sie nicht von und mit „Mitleid“ kombiniert werden, eine katastrophale Kombination für die Praxis und Entwicklung von Mitgefühl in unserem Leben. Es erzeugt eine zeitliche und räumliche Störung, bei der die Person (oder Situation), mit der wir es zu tun haben, in der Rolle des Opfers eingefroren wird; ein Ort, an dem Dinge mit ihnen passieren und nicht mit und für sie.

Die Idee beim Handeln aus Mitgefühl ist, dass Sie einfach eine Lösung zeigen, die sie vorher nicht gesehen haben. Du erkennst jeden als potenzielle Quelle des Mitgefühls an „Wer heute meine Hilfe braucht, kann sich und anderen morgen auch helfen.“

Kurz gesagt, mit Mitgefühl zu handeln heißt, Raum zu halten. Raum halten für Menschen zum Fühlen, für Dinge, die passieren, für Situationen, die sich auflösen und insbesondere Raum für uns selbst halten. Wir schaffen Verbindungen, indem wir Raum halten. Wir lassen zu, dass die Leute uns sagen, was sie wirklich brauchen, anstatt es anzunehmen  von einem empathischen Ort. Wir lassen Wachstum durch die gelebten Erfahrungen zu. Wir verstehen, dass es immer eine Lösung gibt, um Leiden zu minimieren. Stets! Auch in extremen Leidensfällen wie Kriegen, Hunger und Obdachlosigkeit.

Ironischerweise sehe ich, dass dies am besten durch die Praxis des Selbstmitgefühls erreicht wird.

Aus meiner persönlichen Erfahrung, ein sensibler Empath zu sein -  Es kann ziemlich überwältigend sein, wenn Sie anderen helfen, wenn Ihre Tasse leer ist!

Hier kommt die Praxis des Selbstmitgefühls als Werkzeug der Selbstfürsorge zum Einsatz. Ein Werkzeug, das uns lehrt, dass wir, um Raum für andere halten zu können, zuerst in der Lage sein müssen, dies für uns selbst zu tun.

Wissenschaftlich gesehen gibt es keinen Unterschied zwischen Selbstmitgefühl und Mitgefühl. Du könntest also extrem selbstkritisch sein, aber auch eine super Veranlagung haben, anderen zu helfen. Kommt dir das bekannt vor? Ja, das sind meistens wir!

Viele von uns füttern täglich ein kleines Monster, das sie in sich tragen, mit Gedanken an Unwürdigkeit, scharfer Kritik, beschimpfen uns selbst, bestrafen uns ständig für alte Fehler usw. Aber wie bei allen Dingen im Universum gibt es sie ein Gleichgewicht, eine Synergie zwischen Nehmenden und Gebenden. Die Praxis des Mitgefühls kann die Lebensader dieses kleinen Monsters durchtrennen. Dies verbindet uns mit dieser Synergie und schafft eine besondere Beziehung zum Raum – anstatt zu versuchen, ihn zu kontrollieren – befreit uns von Selbstverurteilung und erlaubt uns, Raum für andere und uns selbst zu halten. Es wird die „Bereitschaft des Mitgefühls“ genannt. Dadurch sind wir, wenn es zu Schwierigkeiten kommt, unter den günstigsten Bedingungen, die wir zulassen können  Dinge auf die bestmögliche Weise fließen. Mit anderen Worten, mitfühlend zu handeln.

Die materialistische Kultur, in der wir heutzutage leben, schüchtert uns ein zu glauben, dass es immer etwas Objektives gibt, das in extremen Fällen von Leiden getan werden kann, obwohl dies in Wirklichkeit die meiste Zeit nicht der Fall ist. Können Sie einen Obdachlosen zu sich nach Hause bringen? Wenn ja, super, mach es. Wenn nicht, verstehen Sie, dass alles, was Sie tun können, um das Leiden dieser Person zu minimieren, gut ist  genügend. Solange Sie es tun.
Du tust Gutes, indem du etwas gibst  Nahrung für Obdachlose, aber das wird den Welthunger nicht beenden. Mit Mitgefühl zu handeln bedeutet zu verstehen, dass wir nicht alle Früchte aller Samen ernten werden, die wir in diesem Leben säen.

Wir tun die Arbeit, als ob wir es tun würden, aber wir lassen die Ergebnisse los, weil wir wissen, dass wir es vielleicht nicht tun.

Ein mitfühlendes Wesen zu werden bedeutet, ein Raumbauer zu werden, anstatt eine Maschine für Lösungen. Ein Raumbauer zuerst für uns selbst, aber auch für Ihre, meine und ihre.

Nutzen Sie die Gelegenheit, darüber nachzudenken, wie Sie mitfühlender werden und zu einer besseren Welt für uns alle beitragen können. Schaffe Platz für dich und andere und säe Gutes & ich bin sicher, deine Ernte wird sehr fruchtbar sein. :) <3

Mit freundlichen Grüßen,
Mondkind Yas <3

Wie können Sie einfach Mitgefühl in Ihrer täglichen Basis kultivieren? Die Schritte!

• SELBSTMITGEFÜHL; gewöhnen Sie sich daran, sich selbst die gleiche Freundlichkeit entgegenzubringen, die Sie anderen gegenüber erweisen
• Empathie; Trainiere deine Augen, um Bedürfnisse um dich herum zu erkennen
• Ähnlichkeiten; suchen Sie nach denen in anderen, besonders denen, die Sie nicht so mögen. Die Gemeinsamkeiten sind unser Kleber.
• Kein Urteil – beobachte die Bedürfnisse der Menschen, ohne zu urteilen. Urteil führt zu Mitleid.
• Toleranz; Die Praxis des Mitgefühls ist an sich lohnend, daher sollten keine Belohnungen erwartet werden. Seien Sie tolerant, dass nicht jeder, der von Ihrem Mitgefühl berührt wird, dafür dankbar sein wird.
• Dankbarkeit und Anerkennung; wir profitieren zu jeder Zeit von der Arbeit anderer. Zum Beispiel nähe ich nicht, aber ich habe mein Zuhause nie (ungewollt) nackt verlassen. Erkenne, dass uns die ganze Zeit geholfen wird und sei dankbar dafür.

Möchten Sie tiefer eintauchen?

Bücher:

Feuer unter dem Schnee von Palden Gyatso

Die altruistische Revolution von Matthieu Ricard

Ein furchtloses Herz von Thupten Jinpa

Serien & Filme:

Feuer unter dem Schnee

Die Revolution des Altruismus

Lieder & Meditation:
Deepak Chopra - Mitgefühl

Dalai Lama - Innere Welt: Mitgefühl