Schweigende Spaziergänge und Meditationen - Wie man eine große Menge Energie bekommt, indem man absolut lautlos geht.

Sehnst du dich nach dieser langen Zeit der Isolation nach dem Leben im Freien? Möchten Sie die Natur mit all Ihrer Präsenz erleben?

Nanna Nicoline Jensen ist die Gründerin von „ind til hjertet“ (ins Herz). Wo sie stille Spaziergänge und Meditationen veranstaltet. Ein stiller Spaziergang ist ein fantastisches meditatives Geherlebnis, das Sie mit anderen schönen Menschen machen. Das sollten Sie sich nicht entgehen lassen! Siehe Termine und Themen weiter unten im Artikel.

Stille Spaziergänge!? Was ist das?

Im Grunde genommen trifft sich bei einem Silent Walk eine Gruppe von Menschen und geht in absoluter Stille spazieren.

Vielleicht haben Sie davon schon von Menschen gehört, die den Camino in Südeuropa oder andere religiöse Wallfahrten gegangen sind, wo die Menschen nach ein paar Tagen aufhören zu reden und sich beim Gehen in eine meditative Stimmung versetzen. Bei gewöhnlichen Spaziergängen in der Natur, die normalerweise etwa drei Stunden oder weniger dauern, kommt man einfach nicht in den Zustand, in dem man sich in einer meditativen Stimmung befindet.

Menschen haben unterschiedliche Gründe, in der Natur still zu sein – einige möchten meditieren, andere möchten die Natur betrachten oder mehr von der Landschaft wahrnehmen, durch die sie gehen, andere möchten Zeit zum Nachdenken und wieder andere möchten einfach abschalten. Während einige Menschen ein Interesse an Meditation und Achtsamkeitspraktiken haben oder an Meditationswanderferien teilgenommen haben, gibt es bei meinen stillen Spaziergängen keine allgemeine spirituelle Agenda. Jedes Erlebnis ist für die teilnehmenden schönen Menschen sehr individuell.

Warum nicht einfach selbst hingehen?

Alleine spazieren zu gehen ist eine andere Erfahrung als das stille Gehen in der Gruppe. Aus sicherheitstechnischer Sicht möchten manche Menschen nicht alleine gehen oder einen ganzen Tag nicht in ihrer eigenen Gesellschaft verbringen. Stilles Gehen in einer Gruppe bietet Einsamkeit, aber es gibt eine Verbindung zwischen den Gruppenmitgliedern, selbst wenn sie schweigen. Außerdem ermöglicht die eingerichtete Gruppe die soziale Interaktion danach. Für viele ist es also das Beste aus beiden Welten und sicherlich eine andere Erfahrung!

Stille Spaziergänge und Meditation

Normalerweise habe ich zwei bis drei Stopps für den 5 km langen Silent Walk eingeplant, bei dem ich die Teilnehmer durch sorgfältig ausgewählte Meditationen führe. Diese Meditationen haben für jeden stillen Spaziergang einen anderen Fokus. Einige konzentrieren sich darauf, Ihre Energie zu steigern, während andere sich auf Selbstliebe und Selbstfürsorge konzentrieren.

Kurz gesagt, Meditation ist ein erhöhtes Bewusstsein für Ihre eigene Aufmerksamkeit, und für mich müssen Sie durch Meditation eine größere Präsenz bei sich selbst erfahren. Daher müssen Sie nicht im Lotussitz sitzen oder etwas tun, was sich für Sie nicht angenehm anfühlt.

Später können wir Ihre Sitzposition verfeinern und sicherstellen, dass Ihre Handfläche nach oben zeigt, sodass sich Ihre Brust öffnet und dadurch Ihr Herz sich öffnet, bereit, die Energie zu empfangen. Meine geführten Meditationen sind auf einem Niveau, wo jeder mitmachen kann; unabhängig davon, ob Sie zum ersten Mal versuchen zu meditieren oder bereits Erfahrung auf dem Gebiet haben.

Genauso wichtig ist, dass die Teilnehmer nach jeder Meditation etwa zehn Minuten lang mit geschlossenen Augen sitzen, um tiefer in den Fokus der Meditation und ihrer eigenen Atmung einzutauchen. Während Sie der Natur lauschen und die Umgebung wahrnehmen.

Geplante Reisen im Juni

Sonntag, 14. Juni, 9-12 - Thema: Zeit

Ein stiller Spaziergang mit Fokus auf „Zeit“. Wie können Sie „mehr Zeit“ in Ihrem Leben bekommen? Siehe Übungsbeispiel weiter unten in diesem Artikel.

Samstag, 20. Juni, 8-13 Uhr - Thema: Yoga und Energie tanken

Ich habe mich mit einer Yogalehrerin, Julie, zu einem Hatha-Yoga-Kurs verabredet, bevor wir uns auf den stillen Spaziergang begeben. Sie hat versprochen, dass jeder mitmachen kann, unabhängig von seiner oder ihrer Yoga-Erfahrung. Der Grund, Yoga und Silent Walks zu kombinieren, liegt für mich auf der Hand, es gibt viele Ähnlichkeiten, insbesondere den Fokus auf die Atmung; konzentriere dich auf deinen Körper und deinen Geist.

Termine für Juli folgen in Kürze. Folgen Sie meinem Facebook oder Instagram für weitere Informationen (nur auf Dänisch).

Wie bekomme ich mehr „Zeit“ in meinem Leben?

Was ich oft höre ist, dass Menschen, insbesondere Eltern, wenig Zeit in ihrem Leben haben, weshalb ich diesen speziellen Schwerpunkt für einen meiner Juni-Spaziergänge gewählt habe. Mehr „Zeit“ am Tag können wir nicht bekommen, also sollte es hier vielleicht aufhören. Mit einem relativ einfachen Tool können Sie jedoch das Gefühl haben, mehr Zeit zu haben.

Sie müssen sich in einem ruhigen Moment mit einer guten Tasse Tee hinsetzen.

Dann machen Sie zwei Listen.

1. Was fühlst du, gibt dir Energie und trägst positiv zu deinem Alltag bei?

2. Was zehrt Ihrer Meinung nach an Ihrer Energie und ist wirklich nur etwas, was Sie lieber nebenbei sein möchten?

Überprüfen Sie dann, ob es etwas auf Ihrer Liste der Energiefresser gibt, bei denen Sie weniger tun können. Zum Beispiel;

• Lassen Sie jemand anderen Ihr Haus putzen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Sie auslaugt.
• Sag nein zu einer Party zu gehen, obwohl es ein Familiengeburtstag ist, wenn du an diesem Tag lieber etwas anderes machen würdest.
• Zu guter Letzt, wenn Sie bestimmte Aufgaben bei der Arbeit haben, die Ihnen einfach Ihre Energie rauben, aber Sie jede Woche oder jeden Tag erledigen müssen, dann fragen Sie Ihren Chef, ob es anders gemacht werden kann, damit es Ihnen stattdessen Energie gibt. Vielleicht macht ein Kollege diese Aufgabe gerne und hat gerade Ihren Co-Chef gefragt, ob er oder sie mehr dieser Aufgaben übernehmen könnte.

Überprüfen Sie danach, ob es möglich ist, mehr von den Dingen aus Ihrer „Energieliste“ zu tun.

Das hört sich zwar fast zu einfach an, aber nach einer Weile scheint es, als hättest du mehr Zeit zur Verfügung, wenn du mehr positive Energie im Alltag tust, weil du „Ja“ zu dir selbst sagst.

Also, was ist eine Sache in deinem Leben, die dir deine Energie raubt?

Und was ist eine Sache in deinem Leben, die dir positive Energie gibt?

Was bringt uns Energie?

Was uns Menschen Energie gibt, ist anders. Auch in diesem Frühjahr und Frühsommer, wenn der Alltag anders ist, als wir es gewohnt sind, und es viele Gesundheitsmaßnahmen zu beachten gibt, vermissen viele Menschen den sozialen Kontakt zu anderen Menschen. Ich hingegen verspüre ein viel größeres Bedürfnis, allein zu sein. Es ist vollkommen in Ordnung. „Normalerweise“ bin ich sehr sozial und kontaktfreudig, aber im Moment nehme ich mir Zeit, ein bisschen nach innen zu schauen.

Versuchen Sie zu bemerken, was Ihnen gerade Energie gibt, und sehen Sie, ob Sie mehr davon tun können. Obwohl es etwas anderes sein könnte als das, woraus Sie normalerweise Energie beziehen, versuchen Sie, der Neigung zu folgen und herauszufinden, ob etwas Aufregendes dabei herauskommt.

Meine Geschichte // Warum ich diese stillen Spaziergänge begonnen habe

Ich lebe mit meinem Freund und unseren beiden Jungs im Alter von 3 und 5 Jahren etwas südlich von Aarhus.

Ich bin weder ausgebildeter Naturführer noch Biologe, wie man aufgrund meiner Faszination für die Natur meinen könnte. Eigentlich bin ich cand.merc. von der Copenhagen Business School und haben einen typischen Karrierejob. Vor ein paar Jahren habe ich noch eine weitere Ausbildung gemacht und wurde bei Manning Inspire zertifizierter Lebens- und Business-Coach.

Ich fing an, stille Spaziergänge in die Natur zu arrangieren, weil ich es selbst brauchte und glaubte, dass jemand anderes auch nach dieser Erfahrung suchen könnte. In meiner Jugend hatte ich ein Pferd, und obwohl ich viel auf Turnieren geritten bin, habe ich die stillen Ausritte zu Pferd in den Wald sehr genossen. Eines Tages wurde mir klar, dass es das war, was ich in meinem Leben brauchte.

Geht in den Wald.

Ohne zu reden.

Ohne etwas in meinen Ohren.

Nur ich, ich selbst, im Wald.

Im Wald zu sein, ist ein Kontrast zu meinem Alltag. Es bringt mir Ruhe und gleichzeitig Energie. In der Natur zu sein gibt mir Ruhe und die Möglichkeit, nicht leisten oder erleben zu müssen, dass andere Erwartungen an mich haben. Ich kann „nur ich“ sein.

viel Liebe,

Oma