Steigern Sie Ihre Motivation mit diesen Brain Foods!
Wir sind uns der Wirkung der Nahrung, mit der wir unseren Körper ernähren, auf unsere körperliche und geistige Gesundheit sehr bewusst. Die Nahrung, mit der wir unseren Körper ernähren, kann wirklich heilend für uns sein, und deshalb möchten wir heute darüber sprechen, wie Sie Ihre Motivation mit Brain Food steigern können! Viele von uns fühlen sich heutzutage körperlich und geistig matt, und eine wirklich wichtige Sache, die wir uns fragen müssen, wenn wir uns so fühlen, ist: Bin ich gut zu meinem Körper? Ich fördere es mit all den Nährstoffen, die es braucht, um zu heilen? Deinem Körper die Nahrung zu geben, die er braucht, bedeutet wahrhaftig, ihm alle Werkzeuge zu geben, die für unseren Körper notwendig sind, um zu heilen.
Hinweis: Dies ist ein Journalbeitrag über Brainfood, das Sie aufgrund der gezeigten Vorteile in Ihre Ernährung aufnehmen können, um Ihre Motivation zu steigern. Wir empfehlen eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, die nichts anderes in Ihrer Ernährung ausschließen sollte.
Kurkuma
Es ist kein Zufall, dass wir unseren Morgen gerne mit heißem Wasser mit Zitrone und Kurkuma beginnen, um den besten Start in den Tag zu haben. Es hat nicht nur entzündungshemmende Wirkungen, sondern ist auch perfekt, wenn wir unsere Motivation steigern müssen, da Kurkuma den BDNF-Spiegel im Gehirn erhöhen kann und viele Gehirnerkrankungen und altersbedingte Abnahmen der Gehirnfunktion verzögern oder sogar rückgängig machen kann . Depressionen sind auch mit reduzierten Spiegeln des aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktors (BDNF) und einem schrumpfenden Hippocampus verbunden, einem Gehirnbereich, der eine Rolle beim Lernen und Gedächtnis spielt.
Hinweis: Denken Sie daran, dass Kurkuma, wenn Sie Ihren Körper stärken möchten, leider sehr schlecht von unserem Körper aufgenommen wird. Wir empfehlen Ihnen daher, Kurkuma immer zusammen mit etwas schwarzem Pfeffer zu konsumieren, da dies die Aufnahme von Kurkuma um 2.000 % erhöht.
So stärken Sie Ihren Körper mit Kurkuma:
- Gib jeden Morgen Kurkuma und Pfeffer in dein heißes Wasser mit Zitrone
- Verwenden Sie es als Gewürz für all Ihre Currys und köstlichen Rezepte
- Machen Sie eine Kurkuma letztere
Roher Kakao
Hallo, liebe Schokoladenliebhaber, wir haben gute Neuigkeiten für Sie! Es wurden viele Studien zu rohem Kakao durchgeführt und genauer gesagt, die Polyphenole im Kakao verbessern Ihre Gehirnfunktion und den Blutfluss zum Gehirn. Studien zeigen auch, dass die tägliche Einnahme von Kakao die geistige Leistungsfähigkeit verbessern kann.
Aber nicht nur das, wir freuen uns auch, Ihnen mitteilen zu können, dass sie unsere Stimmung verbessern und Depressionssymptome lösen.
So stärken Sie Ihren Körper mit Rohkakao
- Warum sich nicht die Zeit nehmen, einen kleinen heißen Kakao zu kreieren und daraus ein kleines Ritual zu machen? Entschleunigen Sie, entspannen Sie sich und genießen Sie eine Tasse heißen Kakao.
Chia-Samen
Chiasamen, ein bisschen ein Hype, nicht wahr? Aber das hat natürlich seine Gründe, denn Chiasamen sind reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren. was Ihren Körper und Ihre Energie ankurbeln wird, da es Ihre Energie über einen langen Zeitraum hält. Chiasamen sind auch ein perfekter Samen, da Sie eine Vielzahl verschiedener Dinge damit machen können, sodass sie leicht in Ihre Ernährung aufgenommen werden können.
Wie Sie Ihren Körper mit Chiasamen stärken
- Chia-Marmelade zubereiten - so eine leckere und einfache Sache
- Chiapudding zubereiten
- als Topping auf Smoothie Bowls, Joghurt etc.
- es ist auch das Nonplusultra, wenn es um veganes Backen geht, da eingeweichte Chiasamen Eier beim Backen ersetzen können.
Beeren
Schließlich, wie können wir Beeren nicht erwähnen? Wir denken, dass viele von Ihnen sich bereits der Vorteile bewusst sind, die Beeren und insbesondere Blaubeeren für Ihr Gehirn haben. Aber sehen Sie dies als Ihre kleine Erinnerung, es ist Zeit für Sie, Ihre Motivation mit Beeren zu steigern, da Studien gezeigt haben, dass Blaubeeren das Gedächtnis sowie das Lernen und die allgemeine kognitive Funktion verbessern. Was wir an Beeren am meisten lieben, ist, dass Sie sie auf verschiedene Arten einfach in Ihre Ernährung aufnehmen können.
Wie Sie Ihren Körper mit Beeren stärken
- Fügen Sie es Ihren Smoothies hinzu
- als Topping auf Ihrem Joghurt, Chiapudding oder Haferflocken
- oder warum nicht einfach so naschen wie sie sind?
Es gibt viele Superfoods und Brain Foods, über die wir sprechen können, aber was wir Ihnen wirklich mitnehmen möchten, ist, dass Sie sich gut fühlen, um Energie, Motivation und Heilung sowohl im Inneren als auch im Äußeren zu haben , müssen Sie Ihren Körper mit allen Vitaminen versorgen, die Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren.
viel Liebe,
Team Mondkind.
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