So bleiben Sie motiviert

Motiviert zu bleiben ist für viele ein Problem. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie der einzige sind, der sich faul fühlt und nicht alle Ziele erreicht, die Sie sich gesetzt haben – gute Nachrichten für Sie! Wir alle fühlen uns manchmal so.

So bleiben Sie motiviert
Die globalen Rahmenbedingungen, denen wir gerade begegnen, sind für viele von uns besondere und neue Umstände. Vielleicht haben Sie Angst, Ihren Job zu verlieren oder Angst zu haben, krank zu werden. Wie können wir alle mit diesen Problemen umgehen? Zunächst möchte ich über die Worte „Angst/Besorgnis/Angst“ nachdenken. Meiner Meinung nach verwenden wir das viel zu viel! Angst ist für mich ein gängiges Konstrukt, das in vielen Gesprächen verwendet wird. „Ich fürchte, es regnet später“ – aber hast du wirklich Angst? Gibt es Bluthochdruck? Könnte der Regen Ihnen schaden? Schließlich ist die wirkliche Angst, die wir in uns bemerken könnten, ein echtes Gefühl, das ich ehrlich gesagt und zum Glück vielleicht zweimal im Jahr erlebe. Wir glauben, dass wir es fühlen und verwenden diese negativen Worte, obwohl diese oft nicht genau sind. Daher würde ich mich freuen, wenn Sie zunächst einmal darüber nachdenken, wie oft Sie „Ich habe Angst/Sorge usw.“ verwenden – und ob Sie in dieser Situation tatsächlich dieses Angstgefühl verspüren. Ein erster Schritt ist oft die Erkenntnis, dass „Angst“ ein Produkt ist, das aus unserem Kopf stammt, aber nicht real ist! Wir könnten unsere Perspektive ändern, wenn wir erkennen, dass diese Angst oft nicht real ist, sondern eine Schöpfung von uns selbst! Es ist ähnlich wie bei der Unterscheidung von Schmerz und Leiden. Schmerz ist ein echtes Gefühl in unserem Körper. Es ist da und wir können es wahrnehmen, während Leiden hauptsächlich aus unseren Gedanken und Sorgen besteht.
Zweitens – sobald Sie verstehen, dass Angst möglicherweise nicht real ist – lade ich Sie ein, sich genauer mit Ihren Gedanken zu befassen, die diese Wirkung auf Angst verursachen, vielleicht sogar Hoffnungslosigkeit, die zu Motivationsmangel führen kann. Was denkst du, könnte dir einfallen? Und was passiert im schlimmsten Fall?

Ich bin mir bewusst, dass diese Zeiten der sozialen Distanzierung und Isolation hart sind. Aber es ist auch eine Chance zu reflektieren und sich selbst besser kennenzulernen. Nehmen Sie sich diese zusätzliche Zeit, die Sie vielleicht haben, und fangen Sie an, Ideen aufzuschreiben. Setzen Sie sich vielleicht einmal am Tag hin und versuchen Sie, Ihre Gefühle auszudrücken. Wo sitzt es? Wie intensiv empfindest du es und welche Bilder sind mit diesem Bild verbunden?

Für mich ist dieses ganze Geschehen, die Welt auf „Pause“, neu, aber nicht beängstigend. Natürlich ist es schrecklich, dass Menschen sterben und die Wirtschaft (und insbesondere hauptberufliche Yogalehrer wie ich) es schwer haben. Daran gibt es keinen Zweifel. Aber es gibt auch diese Chance! Die Chance für Menschen, sich wieder zu verbinden. An ihre Partner und Kinder, die viel mehr Zeit miteinander verbringen als sonst. Eine Chance, sich dem zu stellen, was wir Ängste oder unsere Schatten nennen, und daran zu arbeiten. Und wachsen. Die Natur heilt und als ich hörte, dass Delfine an unsere Küsten zurückkehren, war ich so glücklich! Wenn ich in meinem Garten bin, höre ich statt Flugzeuglärm nur den Vögeln zu. Die ganze Welt fühlt sich ruhiger und friedlicher an und ich weiß das sehr zu schätzen.

Diese neue Situation, die die ganze Welt betrifft, gibt uns allen die Chance zu wachsen und zu heilen. Da wir eine solche Auswirkung haben und dem ganzen Planeten widerfahren, sind wir alle mehr denn je miteinander verbunden. Es gibt Traurigkeit und Dunkelheit, es wird immer Licht geben! Wir müssen nur danach suchen!

Ich hatte einmal einen Yin-Yoga-Lehrer in Thailand, der diesen einfachen Vergleich zwischen einer Grafik und unserem Leben anstellte. Stellen Sie sich einen Funktionsgraphen mit x und y vor, wie wir ihn aus unserem Matheunterricht kennen. Wenn wir geboren werden, fangen wir bei 0 an und während wir mit der Zeit aufwachsen, lernen wir. Irgendwann werden wir auf ein Problem stoßen, eine schlechte Situation und schließlich wird unsere Lebenslinie ein wenig nach unten gehen. Das Gute ist, wenn wir aus dieser Situation lernen, werden wir nie wieder so tief fallen wie das eine Mal zuvor. Das ist hier der wichtige Gedanke: Wenn uns alles „Schlimme“ widerfährt, begegnen wir einer Situation, in der wir entstehen und inneres Wachstum erleben! Vor diesem Hintergrund müssen wir schwierige Situationen nicht als schlecht beurteilen, sondern sehen darin eine Chance für unsere persönliche Entwicklung.

Sobald wir all diese Ideen klar haben und uns von der Angst nicht aufhalten lassen, möchte ich, dass Sie als Nächstes darüber nachdenken, was Sie antreibt. Wenn wir über Motivation sprechen, ist es meiner Meinung nach ziemlich wichtig, warum wir etwas tun wollen. Wenn wir zum Beispiel unsere Yogapraxis nehmen und jetzt viel mehr Freizeit haben, um dein Yoga zu machen, aber du merkst einen Mangel an Motivation, überlege, warum du praktizierst. Sobald Sie diese Idee klar haben, möchten Sie vielleicht die Dinge, von denen Sie dachten, dass Sie sie tun möchten, neu formulieren oder sie von Ihrer To-Do-Liste streichen. Wenn wir etwas mit Gründen aus dem Kopf tun, Gedanken wie „Ich muss gesund sein“, „Yoga machen ist hip und cool“, „Die Gesellschaft erwartet von mir, dass ich Sport mache etc.“ Ich glaube, es ist viel schwieriger, sich daran zu halten. Wenn wir etwas tun, weil wir es fühlen, macht es uns glücklich, entspannt usw. – warum sollten wir diese angenehme Erfahrung nicht wiederholen wollen? Dies ist eines der Geheimnisse der Yogapraxis – Körper und Geist spüren die positive Wirkung, die es auf uns hat, also bleiben wir bei der Praxis. Vielleicht haben Sie an einem dieser Tage keine Lust auf Ihre starke Ashtanga-Praxis. Meinetwegen! Seien Sie nicht zu starr und passen Sie sich Ihren Bedürfnissen an! Machen Sie etwas Yin oder bewegen Sie einfach Ihren Körper, wie es sich für diesen Tag anfühlt. Beginnen Sie mit ein paar Sonnengrüssen ohne Druck, eine vollständige Übung zu absolvieren. Sobald Sie auf Ihrer Matte sind, fließen Sie mit dem, was auftaucht, und normalerweise ist es viel mehr, als wir vorher erwartet haben. Oft ist es an diesen faulen Tagen am schwierigsten, unsere Matte auszurollen und darauf zu treten. Sobald wir mit der Praxis beginnen und die Bedürfnisse unseres Körpers an diesem bestimmten Tag respektieren, wird die Praxis schön und respektvoll für unseren Körper.

Solange unser Graph des Lebens aufwächst, hört die persönliche Einschulung nicht auf. Jede schlechte Situation, die wir meistern, ist eine große Chance zu wachsen und zu lernen.

Meine persönliche Erfahrung und wie ich die schlimmste Zeit meines Lebens überstanden habe

Meine persönliche Geschichte könnte ziemlich schlimm sein, aber ich bin ziemlich ausgeglichen daraus hervorgegangen – deshalb möchte ich meine persönlichen Erfahrungen der letzten zwei Monate mit Ihnen teilen. Einen Monat bevor COVID viral wurde, wurde ich ziemlich krank, ich versuchte es zu ignorieren und unterrichtete weiter, da ich von meinem Einkommen abhängig war. Wenn ich nicht unterrichte, werde ich nicht bezahlt. Also, für mich ist es etwas, das ich nicht gerne tue, wenn ich eine Klasse aufhöre. Leider verschlechterte sich meine Gesundheit und ich kam an einen Punkt, an dem meine Energie so niedrig war, dass ich Maßnahmen ergreifen musste und anfing, einige Kurse abzusagen. Am selben Tag versuchte ich, meine Mutter zu erreichen, konnte sie aber den ganzen Tag nicht erreichen – was nie vorkommt, und da wir eine starke Verbindung haben, wusste ich, dass etwas nicht stimmt. Als ich schließlich mit meinem Vater sprach, erfuhr ich, dass sie mehrere Herzinfarkte hatte, die niemand erkannte, weil sie sie als Rückenschmerzen empfand! Das letzte war so schlimm, dass sie es nicht mehr aushielt und zum Arzt ging und sofort ins Krankenhaus kam, wo sie mehrmals operiert wurde. Die schlimmsten Wochen sollten folgen. Die Operationen verliefen gut, aber aufgrund ihrer geringen Durchblutung war vorher nicht klar, ob sie es schaffen würde. Mehr als zwei Wochen lag sie im künstlichen Koma, ihr Herz und ihre Lunge wurden von einer Maschine bewegt. Diejenigen von Ihnen, die eine so schreckliche Situation durchleben mussten, wissen, wie es sich anfühlt, nicht zu wissen, ob Ihr geliebter Mensch es schaffen kann, dass das Schlimmste passiert. Bei alledem litt meine Gesundheit immer noch und Tage nachdem sie ins Krankenhaus gebracht wurde, begannen die Isolation und die soziale Distanzierung. Mit dem Effekt, dass kein Freund zu mir kommen würde, um mich zu trösten oder zu umarmen. Die einzige Person, die ich jeden Tag sah, war mein Vater, der sich anfangs noch mehr isolierte, aber nach und nach wachsen wir zusammen und halfen uns gegenseitig, arbeiteten im Garten oder kochten füreinander. Ich habe in meinen ganzen 35 Lebensjahren noch nie so viel Zeit mit ihm verbracht wie in den vergangenen Monaten! Natürlich ist es so schrecklich, was meine Mutter durchmacht. Sie als meine Mutter und auch als beste Freundin zu verlieren, wäre unmöglich gewesen. Meine Existenzängste in dieser Krise gerade nicht mit ihr teilen zu können, war nicht einfach, aber ich habe es irgendwie überstanden. Die letzten Wochen waren hin und her. Eines Tages bekamen wir gute Nachrichten, am nächsten hatte sie innere Blutungen. Dann wurde es gestoppt und wir waren so glücklich und am Tag danach entzündete sich eine Wunde und sie hatte hohes Fieber… aufgrund von COVID konnte ich sie nicht so oft besuchen, wie ich wollte. Im Moment kann ich sie nur alle zwei Wochen eine Stunde sehen. Sie so schwach zu sehen und nicht für sie da zu sein, brach mir das Herz. Nach und nach ging es ihr besser, meine Gesundheit wurde ausgeglichener und ich schaffte es, Unterstützung von meinen Freunden zu bekommen. Nicht auf physische Weise, sondern indem man am Telefon spricht und weiß, dass es Menschen gibt, die sich kümmern. Menschen, die an meine Mutter denken und ihr von überall her Liebe und Energie schicken. Sie ist immer noch in einem schlechten Zustand, aber sie wird jeden Tag besser, lernt, ihre Beine zu bewegen und wieder zu sprechen. Es war ein langer Weg und es gab Tage, an denen ich fast die Hoffnung verloren hätte. Aber dann erinnerte ich mich daran, stark zu sein. Um nicht daran zu zweifeln, dass alles gut wird. Dass sie nur kämpfen und durchstehen kann, wenn wir daran glauben. Mir die Zeit zu nehmen, körperlich und geistig zu heilen und die neu geschaffene Beziehung zu meinem Vater anzunehmen. Die freie Zeit, die ich unerwartet bekam, weil ich wegen Corona nicht arbeiten konnte, gab mir die Chance, an mir selbst und all den bevorstehenden unerwarteten Ereignissen zu arbeiten. Meine ganze Existenz brach von einem Tag auf den anderen zusammen. War es zu viel auf einmal? Vielleicht? Habe ich aufgegeben? Nein, das war nie eine Option. Ich habe versucht, ihm Zeit zu geben, eine Sache nach der anderen anzugehen, und meine Priorität war das Wohlergehen meiner Mutter, dann meine Gesundheit, damit ich für sie, meinen Vater und ihre Familie und Freunde da sein konnte. Dass ich mein ganzes Geschäft verloren habe, ist schlecht, ich habe mich an Online-Kurse angepasst, aber das ist nichts im Vergleich zu meinem üblichen Einkommen. Aber ich vertraue darauf, dass alles gut wird. Dass die universelle Energie mich aus dieser Situation herausführt und mir eine Chance gibt, alles wieder in Gang zu bringen. Ich verbringe mehr Zeit in meinem Garten, gehe mit meinem Hund spazieren und passe meine Yogapraxis an. Ich hörte. Auf meinen Körper und meine Bedürfnisse und ich hatte schon lange nicht mehr so ​​eine tolle Praxis. Weniger steif und stark, aber tut, was mein Körper braucht. Wiedererlangung von Stärke und einer weicheren Haltung. Ich glaube wirklich, dass ich in den letzten Monaten gebrochen wäre, wenn ich nicht geübt hätte. All die Übungen, die ich gemacht habe, all die Philosophie, die ich studiert habe, und all das Atmen, das ich gemacht habe. Ich schaffte es irgendwie, nachts zu schlafen, ich schaffte es irgendwie zu essen und ich schaffte es irgendwie, für diese kleinen täglichen Dinge dankbar zu sein. Die Reflexion des Sonnenlichts, eine schöne Blume oder ein Regenbogen. Unser Körper und unser Geist können viel mehr, als uns bewusst ist, solange wir mit uns selbst verbunden bleiben. Selbst wenn wir also für einen Moment das Gleichgewicht verlieren, wissen wir, wie wir uns wieder verbinden können. Es ist wichtig zu fühlen. Traurigkeit zu empfinden und natürlich gab es Tage, an denen ich geweint habe und ich wusste, dass das in Ordnung ist. Ich würde meinen Gedanken und Ängsten die Kraft geben, aber mit meinem Herzen verbunden bleiben. Und Vertrauen. Ich wusste, dass, obwohl dies die schwerste Zeit war, die ich je erleben musste, mit so vielen schrecklichen Dingen, die gleichzeitig passierten, ich es überstanden hatte. Und das zu wissen, gibt mir die Kraft, mich allem zu stellen, was auftauchen wird. Und das ist so ein wertvoller Vortrag. Wir sind stark. Und wir können tun, was wir wollen, wenn wir nicht zulassen, dass unsere Angst uns in die Quere kommt. Folge deinem Herzen und du wirst deinen Weg gehen. Wenn Sie einmal darauf sind, können Ihnen Vertrauen und die Energie dieses Kosmos Wunder bringen.

Was mich also motiviert hält, ist das Wissen, dass ich auf meinem Weg bin. Durch Yoga kann ich Gutes tun und Menschen helfen. Beim Unterrichten konnte ich kleine Ideen einpflanzen. Sobald die Schüler begannen, diese zu kultivieren, wuchsen sie und machten sie zu einer stärkeren und selbstbewussteren Person, die sich mehr um sich selbst kümmerte. Mit dem Wissen, dass ich andere motivieren kann, wenn ich in meiner Macht stehe, fühlte ich mich selbst in Zeiten, in denen ich so viel durchgemacht habe, immer noch in der Lage, andere zu trösten. Ich habe nicht erwartet, dass ich stark bin. Und mir den Raum zu geben, verletzlich zu sein und zu akzeptieren, dass dies schlechte Umstände waren, hat tatsächlich geholfen und Kraft freigesetzt. Es ist nicht zu leugnen, dass dies alles eine Erfahrung war, für die ich mich nicht anmelden möchte – aber als es passierte und ich es nicht ändern konnte, musste ich es akzeptieren und das Beste daraus machen. Nimm dir mal wieder Zeit zum Schreiben. Bei mir zu sein und mich auf meine innere Heilung zu konzentrieren.

Ich hoffe, dass diese Worte Sie ermutigt haben. Nehmen Sie sich Zeit für innere Reflexion und seien Sie offen für das, was auf Sie zukommt. Wenn Sie wissen, was Sie wollen, nicht mit dem Kopf, sondern mit dem Herzen, ist die Motivation kein Thema mehr. Lass die Energie durch dich fließen, verbinde dich wieder mit deinem Sein als Teil von allem und versuche immer das Beste aus allem zu machen, lass dein inneres Licht leuchten!

Eva Pasch