Das Yoga-Leben leben

Living the Yoga Life: Everyday Hacks Beyond Yamas and Niyamas mit Anastasia Shevchenko

Heutzutage ist es sehr beliebt, darüber zu diskutieren, wie man Yoga außerhalb der Matte praktizieren kann. Das ist großartig – weil immer mehr Menschen erkennen, dass es beim Yoga nicht nur um körperliche Übungen geht, sondern um so viel mehr! Tatsächlich ist Yoga ein ganzer Lebensstil, es ist eine Philosophie und eine Art, in der Welt zu sein und mit ihr in Beziehung zu treten. Deshalb möchte ich heute diskutieren, was dies bedeutet, abgesehen davon, dass wir über den yogischen Moralkodex sprechen, wie er in den Yamas und Niyamas umrissen wird.

Die meisten Menschen auf diesem Planeten haben eine Art Tagesablauf. Wir müssen unseren Lebensunterhalt verdienen, und wir brauchen die Routine selbst: Sie hilft uns, unser unvorhersehbares Leben zu organisieren, indem sie uns eine Illusion von Stabilität und einen freundlichen, beruhigenden Rhythmus für unser Leben gibt. Aus diesem Grund möchte ich dir einige Tipps geben, wie du das Yoga Life in Bezug auf deinen Alltag leben kannst. Betrachten Sie diese als alltägliche Hacks, die Sie ab heute einbauen können.

Früher Morgen - Kultivieren Sie das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment

Du wachst auf und ein paar Sekunden lang bist du dir nicht sicher, wo du bist: Schätze diesen Moment und gehe tiefer hinein. Dieser Geisteszustand zwischen Ihrem Schlaf- und Ihrem Wachtraum ist voller Geheimnisse. Es kommt einem Zustand tiefer Meditation sehr nahe, in dem Sie bewusst und vibrierend bewusst sind, aber nicht wirklich denken, planen oder sich erinnern.

Also, nachdem Sie Ihre Augen geöffnet haben, springen Sie nicht aus dem Bett und fangen Sie an zu tun – seien Sie einfach, wenn auch nur für ein paar Minuten. Treten Sie in den gegenwärtigen Moment ein, gönnen Sie sich eine schöne Dehnung, fühlen Sie in Ihren physischen Körper, in dem Sie nach den nächtlichen Abenteuern gelandet sind.

Die ersten paar Gedanken, die Sie morgens denken, können den Rest Ihres Tages prägen. Seien Sie hier sehr bewusst und kultivieren Sie Achtsamkeit, während Sie Ihr morgendliches Schönheitsritual durchführen – versuchen Sie, nichts zu planen oder irgendwelche Probleme zu lösen. Das kann warten!

Am späten Vormittag/Nachmittag - Treten Sie in den Flow ein

Vielleicht arbeiten Sie in einem Büro, in einem Coworking Space oder von zu Hause aus. Die meisten von uns müssen und arbeiten: Wir checken unsere E-Mails, verfolgen unsere Projekte, setzen uns neue Ziele und priorisieren unsere Zeit, um sicherzustellen, dass wir die dringendsten und wichtigsten Aufgaben zuerst erledigen können. Sehr oft geraten wir während der Arbeit in einen Flow-Zustand – wir verlieren die Zeit aus den Augen und widmen unsere Aufmerksamkeit ganz dem, was zu tun ist.

Diesen Zustand des Fließens haben Sie vielleicht schon in Ihrer Yoga-Praxis erlebt: Sie sind entweder sehr konzentriert auf den Atem oder auf eine Empfindung, die mit der Pose einhergeht, und fühlen sich plötzlich sehr bewusst und bringen Ihren Körper und Geist in eine wahre Einheit.

Versuchen Sie während der Arbeit, mehr Möglichkeiten für den Fluss zu schaffen: Beseitigen Sie alle Ablenkungen wie Technologie oder Snacks und machen Sie kein Multitasking, indem Sie zu oft zwischen vielen Dingen wechseln. Wählen Sie stattdessen eine Aufgabe nach der anderen aus und widmen Sie ihr Ihre ganze Aufmerksamkeit. Auf diese Weise werden Sie viel produktiver und effizienter – vertrauen Sie mir!

Später Nachmittag/Abend - Spielen, Verbinden, Einheit fühlen

Wenn Sie Ihre tägliche Arbeit beendet haben, sollten Sie sich ausruhen, Menschen treffen, die Sie lieben, und Ihre gemeinsame Zeit genießen. Für die meisten von uns ist das selbstverständlich: Wir müssen unsere Kinder von der Kita/Schule abholen, unsere Partner oder Mitbewohner kommen zu uns nach Hause zum Abendessen. Manchmal arrangierst du Dates, gehst aus und machst etwas, das du liebst, mit jemandem, der dir wichtig ist.

Spielen, also etwas zu tun, das Ihre volle Aufmerksamkeit in Anspruch nimmt, Sie fasziniert, zum Lernen anregt und Bindungen zu anderen schafft, ist für das körperliche und geistige Wohlbefinden äußerst wichtig. Tatsächlich ist diese ganze Existenz nur ein großes kosmisches Schauspiel!

Ihre Sorgen abzuschalten und nicht an Ihre Probleme zu denken, führt tatsächlich zu ihrer Lösung. Nicht nur, dass du sie nicht bekräftigst und dich nur weiter aufregst, indem du in nutzlose Schleifen gerätst, die deine Energie verbrauchen – wenn du spielst und einfach deine Zeit mit anderen genießt, steigerst du deine Kreativität, was zu besseren Problemlösungen und neuen führt Paradigmenwechsel.

Wenn Sie andere treffen und Ihre Lebenserfahrungen teilen, fühlen Sie sich weniger einsam und können sehr inspirierend sein und Sie motivieren, neue, positive Veränderungen in Ihrem eigenen Leben zu schaffen.

Schließlich führt die Verbindung zu anderen oft zu der Erkenntnis, dass wir alle eins sind, oder zumindest zu der Vorstellung, dass wir uns sehr, sehr ähnlich sind. Wir alle haben die gleichen Schmerzen und Herausforderungen und wollen die gleichen Dinge: Liebe, Akzeptanz, Respekt und Bedeutung oder ein Gefühl der Bestimmung. Und Sinn ist etwas, das man nur findet, wenn man sich mit anderen verbindet.

Dieser schöne Beitrag wurde von unserer lieben Botschafterin Anastasia geschrieben!

Anastasia Shevchenko ist Gründerin und Geschäftsführerin der Berlin Yoga Conference und freiberufliche Yogalehrerin. Sie ist eine Befürworterin einer authentischen Yoga-Erfahrung zur Selbstheilung und Selbsttransformation. Ihr besonderes Interesse gilt dem Brückenschlag zwischen Yoga, Philosophie, Wissenschaft, Kunst und Spiritualität.

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